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不同人健身結(jié)果差異的【深度】分析
健身結(jié)果為什么會有差異？你在健身的過程中有沒有得到你想要的結(jié)果？你健身時(shí)的參照對象選擇對了嗎？健身如何根據(jù)自己確定健身的目標(biāo)達(dá)成？今天我們就來科學(xué)的分析一下不同的人健身結(jié)果有差異的原因。首先，運(yùn)動健身本來就具有一定的針對性和不確定性，兩個(gè)人進(jìn)行相同的鍛煉但可能會得到完全不同的結(jié)果，而一個(gè)人可能在健身房里努力工作幾個(gè)月而沒有太大的進(jìn)步，但他的訓(xùn)練伙伴在每次訓(xùn)練中都會變得更強(qiáng)壯。權(quán)威實(shí)驗(yàn)來幫助你解惑運(yùn)動研究學(xué)中有一個(gè)術(shù)語是指無法從特定運(yùn)動類型獲得預(yù)期結(jié)果的人：無反應(yīng)者。在一次次的健身訓(xùn)練學(xué)習(xí)中，即使使用相同的教學(xué)訓(xùn)練，有些參與者有很多進(jìn)步，有些卻根本沒有進(jìn)步。對于那些付出努力卻根本得不到他們想要的結(jié)果的人來說，這確實(shí)非常令人沮喪，但是我
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睡眠會影響健身計(jì)劃嗎？
最近，有小伙伴在我們的微信公眾號留言，說他一直堅(jiān)持健身，也很嚴(yán)格的遵守了訓(xùn)練和飲食的要求，但是效果不是很好，這是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題嗎？？？后來我了解到，這個(gè)小伙伴的睡眠雖然很充足，但是作息不規(guī)律，那么什么才是好的睡眠？睡眠會影響健身計(jì)劃嗎？如果你正在健身，那么你也應(yīng)該接受了很多的訓(xùn)練和飲食方面的專業(yè)指導(dǎo)，這些當(dāng)然是健身中重要和關(guān)鍵的因素，但是一直以來，有一個(gè)話題卻從來沒有或者很少的被健身愛好者關(guān)注，那就是睡眠的重要性。今天天展健身就從專業(yè)角度，深度分析一下睡眠對健身計(jì)劃的影響！1睡眠不足正在蠶食你的身體大多數(shù)人應(yīng)該都可以從表面上理解睡眠的重要性，但往往不知道“睡眠不足”（SD）對身體的構(gòu)成有多么大的害處。最近，美國健身專業(yè)研究委員會一
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健身沒有動力？別看毒雞湯了！
五一小長假來了，小長假是一個(gè)放松身心的機(jī)會，但對于很多人來講，遇到假期等放松期，假期結(jié)束之后就會多多少少的出現(xiàn)對健身沒有動力的情況。其實(shí)這已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了。吃正確的食物、堅(jiān)持健身時(shí)間計(jì)劃、有節(jié)奏的工作……沒有動力、健身計(jì)劃失敗、因?yàn)槟承├碛?、開始健身計(jì)劃……吃正確的食物、堅(jiān)持健身時(shí)間計(jì)劃、有節(jié)奏的工作……沒有動力、健身計(jì)劃失敗、因?yàn)槟承├碛?、開始健身計(jì)劃……就這樣，健身一直處于一個(gè)無動力驅(qū)動的惡性循環(huán)中在這里其實(shí)本應(yīng)該鼓勵你，告訴你很多勵志的故事，或者我文縐縐的和你談生命與生活；但是我不會的，因?yàn)檫@些都不能讓你真正的找到健身的動力，而我也不會告訴你這些所謂的“雞湯”！我要告訴你的是：如何沒有動力也能健身！一、對抗?jié)撘庾R，建
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四招戰(zhàn)勝健身時(shí)的饑餓感
天 展 健 身專注健身產(chǎn)業(yè)13年專注一個(gè)產(chǎn)業(yè)，但我們以成就千萬人的健身夢想而自豪；天展十三年，更好的品質(zhì)見證更信賴的品牌，我們一直在前行...塑造優(yōu)美的身體線條和增強(qiáng)肌肉的雕刻感一直以來都是健身者追求的兩個(gè)主要目標(biāo)，特別是在減肥健身時(shí)，想要達(dá)到先瘦下來再美起來更加的不容易，減肥健身時(shí)如何讓身體達(dá)到一定的熱量不足的狀態(tài)就很關(guān)鍵了，也就是說，如何才能做到吃的熱量比燃燒的少。如果節(jié)食是為了快速的減少脂肪，那么饑餓感肯定是不可避免的，但是如何戰(zhàn)勝饑餓感就非常關(guān)鍵了。如果你不能戰(zhàn)勝饑餓感，很可能就會讓減肥和健身計(jì)劃前功盡棄。幸運(yùn)的關(guān)注了天展健身公眾號的小伙伴，今天這里我們結(jié)合十余年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和百余位健身教練的工作經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下：四種最有效、
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深度分析普拉提健身流行緣由
普拉提的英文是Pilates，又被稱為普拉提技術(shù)，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運(yùn)動方式和技能。在所有的健身運(yùn)動中，能夠達(dá)到同時(shí)訓(xùn)練肌肉力量和柔韌性、協(xié)調(diào)肢體平衡能力、有效塑形、恢復(fù)運(yùn)動損傷及康復(fù)、預(yù)防疾病及保健功能的，恐怕只有普拉提！核心肌肉群運(yùn)動學(xué)家也推崇普拉提運(yùn)動的主要原因是他們從專業(yè)角度來看待：普拉提能夠安全健康鍛煉核心肌肉群以及其他肌肉群，并且進(jìn)行完整的功能性訓(xùn)練。核心肌肉群包括：腰腹部、背部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)、盆地肌等一系列肌肉群。核心肌肉群就像一層橡膠一樣，保護(hù)和調(diào)理著脊柱和腰椎，起著提高人體軀干穩(wěn)定性，改善人體協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力的作用。核心肌肉力量是
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一個(gè)動作能全身性有氧訓(xùn)練？！
劃船器是2020年最受歡迎的健身器材之一，主要的原因是劃船器不只鍛煉背部肌肉，使用劃船器時(shí)，劃船動作是一個(gè)整套的全身性運(yùn)動，在正確的動作模式下，全身84%以上的肌肉都可以被有效的調(diào)用，訓(xùn)練的動作和時(shí)間正確的情況下，臀部，腰部、背部、手和腿都會感覺到明顯的酸痛。而且劃船器訓(xùn)練屬于有氧訓(xùn)練，加上全身性的訓(xùn)練，燃脂效率當(dāng)然更高。對此很多人還是會有疑問，這個(gè)全身性的鍛煉是如何確定的，真的能夠鍛煉全身大部分肌肉嗎?下面天展健身來和大家分析一下:1、我們平時(shí)所說的"肌肉”，主要是指骨骼肌，即為附著在骨骼上，人能夠主動發(fā)力控制且能夠通過運(yùn)動提升的肌肉。在運(yùn)動的時(shí)候，參與主動發(fā)力的關(guān)節(jié)越多，運(yùn)用到的肌肉，也就越多。在一個(gè)完整標(biāo)準(zhǔn)的劃船動作中，膝關(guān)節(jié)
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干吃不胖！你說氣人不氣人？
【TOP10】增加肌肉質(zhì)量的十種食物健身并不只是訓(xùn)練來提升效果的，合理的飲食和食物搭配真實(shí)可以幫你增強(qiáng)肌肉的力量、減少訓(xùn)練強(qiáng)度。很多健身教練都有類似的感受，他們很多的健身學(xué)員在訓(xùn)練的時(shí)間和精力上花費(fèi)了很大的精力，但是卻根本不關(guān)心營養(yǎng)，所以久而久之不僅沒有顯現(xiàn)出健身的效果反而對健身失去了興趣，所以忽視健身的營養(yǎng)問題是問題所在。在健身時(shí)，了解和知曉營銷是如何發(fā)揮作用的，有助于鍛煉身體和增強(qiáng)體力。下面讓我們一起來看一下十種排名最靠前的，增加肌肉質(zhì)量和力量的食物：? TOP10——健康的脂肪型食物什么？排名前十竟然還有脂肪食物？我知道你肯定非常的驚訝，因?yàn)槟阋恢闭J(rèn)為健身的目的是消耗脂肪，但是其實(shí)好的脂肪對肌肉的生長是非常關(guān)鍵的，因?yàn)榻】档闹?/p> 查看詳情
這一個(gè)小時(shí)你準(zhǔn)備做什么？
今天晚上的八點(diǎn)三十分是地球一小時(shí)活動，這一個(gè)小時(shí)的時(shí)間你準(zhǔn)備做什么？那一個(gè)小時(shí)可以做什么？當(dāng)然，可以做太多的事情了。但是每天一個(gè)小時(shí)可以做什么？當(dāng)然利用這一個(gè)小時(shí)打造一個(gè)更健康的自己了！健身，一個(gè)小時(shí)夠不夠呢？?在很多人的意識中，健身是一項(xiàng)耗費(fèi)時(shí)間的生活方式，其實(shí)合理規(guī)劃和控制健身時(shí)間并不會花費(fèi)你很長的時(shí)間就能達(dá)到最佳的效果。初期健身的最佳時(shí)間應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)左右，在身體適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度之后，可以適當(dāng)?shù)难娱L鍛煉時(shí)間。下面就來和大家分享一下，如何科學(xué)合理的規(guī)劃健身時(shí)間。1首先，我們先來明確一下健身的順序。健身的順序一般來說分為：熱身階段、力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練。熱身階段時(shí)間控制：15分鐘左右熱身階段的方式：慢跑、快走、上下坡、健身操等
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“科學(xué)健身18法”-宅家練起來
疫情還沒過，繼續(xù)家中坐！現(xiàn)在全世界都在為疫情擔(dān)心，我們強(qiáng)大的祖國和團(tuán)結(jié)的人民就要戰(zhàn)勝疫情的關(guān)鍵時(shí)期，其他國家的疫情又開始蔓延了，雖然盡量少出門是克制疫情的關(guān)鍵，但是宅在家里也不能放棄健身和鍛煉，畢竟健康強(qiáng)壯的身體也是一道對抗病毒的重要防線。如果家中沒有健身器材的情況下怎么辦？今天就來和大家分享適用于所有級別和年齡段人的家庭鍛煉計(jì)劃——“科學(xué)健身18法”?！翱茖W(xué)健身18法”由國家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)編，由18個(gè)針對肩頸部、腰部、下肢關(guān)節(jié)和肌肉科學(xué)運(yùn)動的小妙招組成。“科學(xué)健身18法”針對現(xiàn)階段大眾普遍存在的“不健身”和“不會健身”的問題，通過研發(fā)科學(xué)健身小妙招，積極引導(dǎo)全民科學(xué)健身，倡導(dǎo)健康生活方式。0器械、占地小等特點(diǎn)使其可融入多
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私人教練的基本條件
當(dāng)今社會，人體運(yùn)動科學(xué)已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)全新的階段，健身行業(yè)和健康領(lǐng)域中的新技術(shù)與新知識也日新月異，作為一名私人教練，僅僅依靠在學(xué)?；驎旧蠈W(xué)到的一些基礎(chǔ)知識是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要在實(shí)際工作中不斷地進(jìn)行教育和學(xué)習(xí)，并緊緊跟隨行業(yè)發(fā)展的步伐才能不被淘汰。要想成為一名專業(yè)的私人教練，必須具備以下一些條件：1、豐富的健身專業(yè)知識豐富的健身專業(yè)知識是私人教練的前提與基礎(chǔ)，只有具備了專業(yè)的健身知識才可以為會員提供專業(yè)的健身指導(dǎo)和服務(wù)。2、良好的職業(yè)道德在目前競爭激烈、工作節(jié)奏加快、誘惑頗多的社會環(huán)境下，良好的職業(yè)道德對于一名私人教練的成長起著至關(guān)重要的作用。3、良好的溝通能力私人教練的工作是一個(gè)與人打交道的工作，良好的溝通能力可以保證私教課程銷售的
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健美初學(xué)者常見誤區(qū)
由于一些初練健美的人不了解健美運(yùn)動的特點(diǎn)和運(yùn)動規(guī)律，或自身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心。為此，我們列出了一些常見的錯(cuò)誤觀點(diǎn)和方法，以助某些初學(xué)者走出誤區(qū)?！ ?.只練自己感興趣的肌肉 很多人一到健身房就做練習(xí)，然后練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起、胳膊粗壯就是健美。這是一種錯(cuò)誤觀念。健美運(yùn)動是要全面協(xié)調(diào)發(fā)展各部位的肌肉，以塑造健美的體形。因此，初學(xué)者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉，不可，否則不但達(dá)不到體形健美的目的，反而會練出畸形?！ ?.越高級的器械對肌肉越有效 初學(xué)者往往對組合器械很感興趣，而忽視杠鈴和啞鈴。其實(shí)，杠鈴和啞鈴是健美鍛煉最基本、最有效的器械，組合器
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你是猴子搬來的救兵嘛？
一、 不畏自然艱險(xiǎn)，征服邪惡勢力的斗爭精神，他具有鋤強(qiáng)扶弱，抱打不平的英雄本色，他掃蕩妖魔鬼怪不但是為了保護(hù)唐僧取經(jīng)，而且也是為民除害。他疾惡如仇、敢于斗爭、有膽、有才、有識。二、 追求自由，反對神權(quán)，對神佛依然保持桀驁不馴的一貫作風(fēng)，歸于佛門并不意味他對神佛的無條件服從，他仍然堅(jiān)守著自已的獨(dú)立人格，具有強(qiáng)烈的自我意識，敢于向一切權(quán)威挑戰(zhàn)，始終保持充沛的戰(zhàn)斗熱情，從不氣餒，不管你是什么人，也不管你地位有多高，仍然堅(jiān)持返求民主的精神，到西天后他被封為“斗戰(zhàn)勝佛”正體現(xiàn)了他的 叛逆性和妥協(xié)性的性格特點(diǎn)。三、 孫悟空的性格是動物的本性與人的社會屬性的完美結(jié)合，猴子的機(jī)靈、頑皮、酷愛自由、勇于反抗與人的好名好勝，好戴高帽的自尊性格水乳交融在
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