健身房十大常用器械

隨著疫情防控形勢(shì)逐步好轉(zhuǎn)，人們對(duì)于自身的健康也越來(lái)越重視，更多的人逐漸走進(jìn)了健身房。雖然健身房有專業(yè)的健身教練，但是因?yàn)榻∩淼娜巳罕容^多，教練也不可能時(shí)刻去指導(dǎo)你，所以對(duì)于前期健身小白來(lái)說(shuō)，很多健身器械是不熟悉的，導(dǎo)致這部分人群可能只會(huì)在跑步機(jī)上跑步，騎騎動(dòng)感單車。其它有助于健身的力量器械，很多人都不知道它們的功能。

本次，我們挑選了天展健身器材為國(guó)內(nèi)8600家健身房配置的器材清單，給大家整理了一份健身房常用的器械配置清單，我們一起來(lái)看下，哪些類型的健身器材是健身房的標(biāo)配呢？

大數(shù)據(jù)分析健身房十大常見器械

1、跑步機(jī)
99.13%的健身房都會(huì)選擇跑步機(jī)，作為有氧運(yùn)動(dòng)的必備器械，跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí)、又不受天候影響的器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機(jī)
橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。所以在健身房的配置清單里，有橢圓機(jī)的配置清單占比達(dá)到92.41%。

3、動(dòng)感單車
動(dòng)感單車是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂(lè)節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng)。從數(shù)據(jù)分析上來(lái)看87.91%的健身房清單都配置了動(dòng)感單車，它的出現(xiàn)往往會(huì)燃爆全場(chǎng)。

4、蝴蝶式擴(kuò)胸訓(xùn)練器
蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置的變化而變化。由于可採(cǎi)取“橋”式動(dòng)作 (挺胸收腹)，使手把相觸，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過(guò)變換握把形式著重刺激胸縫上部。在大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中，蝴蝶機(jī)夾胸的選擇比例高達(dá)84.03%，畢竟在鍛煉胸腹的同時(shí)，手臂肌肉也可以有更好輔助鍛煉效果。

5、史密斯架
史密斯架是的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很重要的一種安全器械。

史密斯架的選擇比例高達(dá)76.31%，雖然看起來(lái)占比不是很大，但是在一二線城市健身房大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中史密斯架的選擇比例卻高達(dá)92.67%。這和健身房的消費(fèi)群體定位有著很大的關(guān)系。

6、臥推架
臥推架，即輔助完成臥推的器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出 16% 的重量。
75.94%的健身房都在自由力量區(qū)選擇了臥推架，這也充分的說(shuō)明了在自由力量區(qū)的設(shè)置上，大家都認(rèn)為這個(gè)區(qū)域的作用也是不可忽略的。

7、劃船器

劃船器是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)意想不到的塑身效果。
作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表型器械，劃船器的選擇比例高達(dá)67.10%，一個(gè)動(dòng)作就能鍛煉全身80%的肌肉，劃船器果然名不虛傳。

8、啞鈴凳

啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動(dòng)作。主要是配合啞鈴做啞鈴?fù)萍?、啞鈴臥推、啞鈴劃船等等動(dòng)作比如，仰臥啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推等。

83.94%的選擇比例，按道理講，可以排到前幾位，但是畢竟種類樣式太多，我們暫且把啞鈴凳排到第八位吧。

9、360多功能訓(xùn)練器

組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動(dòng)全身，改善全身關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器(輪式)、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪吊環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部矯正運(yùn)動(dòng)器。

51.75%的選擇比例，并不是特別高，為什么還能上榜呢？因?yàn)?60實(shí)現(xiàn)的功能太多了，我們認(rèn)為，理應(yīng)上榜。

10、坐式三頭肌訓(xùn)練器

推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善手臂肌肉的不平衡。66.23%的健身房都會(huì)配置推肩膀訓(xùn)練器，但是，隨著我們器械種類的增加，功能類似的產(chǎn)品越來(lái)越多，肩部訓(xùn)練的器械，我們首推三頭肌訓(xùn)練器。