夜晚鍛煉身體好不好

在大家的習(xí)慣里，白天是拿來工作的，鍛煉往往放在工作結(jié)束后的晚上。這樣到底好不好呢？什么時間段健身才是最好的？

夜晚鍛煉身體是有好處的，晚上適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭倪^量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作用。

1、在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物質(zhì)，但我們最親密的伙伴——植物，卻會源源不斷地制出各種營養(yǎng)物質(zhì)，以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質(zhì)很消化掉，而且植物所制造的營養(yǎng)物質(zhì)和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。

2、現(xiàn)代人生活里，一天三餐中，晚餐已經(jīng)成為絕大多數(shù)家庭的最重要的一餐。大凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發(fā)生在晚餐。晚餐后休息一會兒，就投入到一定強度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬步以上！這對于適當(dāng)?shù)臏p肥和消耗過量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是極為有利的。

3、夜晚一個小時左右的夜走，對于一個人一天的生活質(zhì)量來說，會有很大的幫助和提升。首先，可以平穩(wěn)人的思想情緒，一天工作與生活，也許會產(chǎn)生許多煩惱與不愉快。一個多小時的夜走，會讓人冷靜下來，自覺的平衡人的情趣！會極大的降低人的憤悶感與郁悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會產(chǎn)生許多平靜與平和的心態(tài)和感覺。一般來說，夜走后，對于人的睡眠也是有利和有助的。

所以我們知道了，晚上鍛煉沒有問題。

那么晚上鍛煉身體的最佳時間是什么呢？

晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。

1、此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助于你更快地適應(yīng)這些運動。

2、人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調(diào)節(jié)能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。

3、現(xiàn)代人工作和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。

4、一般在下午時刻進行鍛煉對現(xiàn)代人來說有些不現(xiàn)實，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運動對健康造成危害。