哎喲喂!亮瞎了!胸比女女還大。
閑話少說。開練
NO.1 雙杠曲臂伸
練這動作是鍛煉胸肌外緣和下胸的最佳動作,同時也能鍛煉到手臂肌肉群。
NO.2 上斜俯臥撐
鍛煉胸大肌的入門動作之一。
NO.3 上斜杠鈴胸推
鍛煉上胸,讓胸肌看起來更加飽滿。
NO.4 史密斯杠鈴臥推
鍛煉胸大肌的經(jīng)典動作。
NO.5 啞鈴飛鳥
訓練胸肌內(nèi)側(cè),你也能擁有誘人事業(yè)線。
NO.6 拉力器下拉
可充分練到下胸,讓下胸肌肉擴大加速。
NO.7 拉力器平拉夾胸
高強度的鍛煉胸大肌,讓事業(yè)線更加明顯。
NO.8 坐姿夾胸
哎喲喂?。?!閃到我了~~~?。?!
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