關(guān)于運(yùn)動(dòng)這件事情,大家可能認(rèn)為很簡(jiǎn)單。不就是鍛煉身體嗎?可是我們到底該怎樣去運(yùn)動(dòng)呢?什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)更有利于健康呢?本篇文章將為大家簡(jiǎn)單闡述以上問題。
1.“運(yùn)”和“動(dòng)”是有區(qū)別的
年輕人通常認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)”就是體育鍛煉。中華大詞典講,運(yùn)和動(dòng)可以認(rèn)為是兩種相反的詞?!斑\(yùn)”可以看為靜止,“動(dòng)”則為體育鍛煉中的運(yùn)動(dòng)。不過,人們通常把兩者混為一談?!斑\(yùn)”是我們身體自身內(nèi)五臟六腑的運(yùn)動(dòng)?!皠?dòng)”是我們?cè)谕饬ι厦妫ㄅ懿桨?,走路等活?dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高免疫力,身體恢復(fù)機(jī)能方面多非常多的好處。
2.什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好
根據(jù)中醫(yī)理論來看,我們不建議晚上運(yùn)動(dòng)。晚上人的陽(yáng)氣是往下走的,陰氣是往上升的。人體是根據(jù)大自然規(guī)律走的,太陽(yáng)晚上是往下落的。所以我們建議在早上鍛煉,因?yàn)樵缟襄憻挄r(shí)太陽(yáng)是升起來的。同理,在上午鍛煉比下午鍛煉效果要好一些。如果一定要在晚上運(yùn)動(dòng)的話。最好不要出汗,可以小步的走路,不要大步的走路。鍛煉最好根據(jù)生長(zhǎng)的規(guī)律來進(jìn)行,春是春生,夏是夏長(zhǎng),秋是秋收,冬是冬藏。
3.選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式
現(xiàn)在,有很多的年輕人因?yàn)樯习喙ぷ鞯脑?,可能沒有時(shí)間在早上鍛煉。其實(shí)我們?cè)谧呗泛蜕蠘翘莸臅r(shí)候也是在身體鍛煉。上班時(shí)候雖然我們沒有流汗。可是我們身體自身內(nèi)部的“運(yùn)”還是在進(jìn)行的。我們工作時(shí)間過長(zhǎng),以后可以站起來伸伸胳膊,伸伸腿。兩手抬起做投降動(dòng)作,對(duì)心血管,頸椎都有好處。運(yùn)用間斷的時(shí)間進(jìn)行身體調(diào)整,不一定非要去健身房上跑步機(jī)流汗鍛煉。
建議大家選用一些容易的鍛煉方式,下面這兩種鍛煉方式適合大多數(shù)人群。
(1)彈跳運(yùn)動(dòng)
接下來我給大家介紹一種對(duì)腦部比較好的運(yùn)動(dòng)---彈跳 。彈跳可以加強(qiáng)血管內(nèi)血液的循環(huán),有利于提高大腦思維反應(yīng)的活躍程度。大腦之間信息交流更加迅速,從而對(duì)事物做出更準(zhǔn)確的判斷。這種運(yùn)動(dòng)不需要借助外物,可以在零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
(2)散步
對(duì)于患有高血壓的人群,最好的運(yùn)動(dòng)方式是散步。散步可以降低血壓,散步時(shí)看看周圍的風(fēng)景有利于調(diào)節(jié)心情。通常情況下一天走1萬(wàn)步效果比較好,行走太多容易感到勞累,行走太少效果可能不明顯。
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