身材變胖之前，身體會發(fā)出這些信號，如遇上就要重視了！

我們的身體一直在向我們發(fā)出信號，提醒我們它的狀態(tài)。肚子餓了會發(fā)出咕嚕聲，困倦時會打哈欠，焦慮時會出現(xiàn)顫抖。如果我們學(xué)會聆聽這些信號，就能夠更好地與身體對話，并保持健康的狀態(tài)。我們要學(xué)會察覺身體發(fā)出的早期微弱信號，這樣就能夠避免醞釀出難以挽救的后果。

很多人在工作之后開始發(fā)福，而中年時又出現(xiàn)了新一輪的發(fā)福。實(shí)際上，身體早在很久以前就已經(jīng)向我們發(fā)出了一些信號。只有當(dāng)我們能夠識別這些信號時，才能夠讓自己走上健康的路程，并在保持健康的道路上不斷前進(jìn)。

有人在享用美食后興奮地說：“我沒長胖，反而瘦了！”你也可能有過這樣的經(jīng)歷。但是，除了體重測量失誤（例如非空腹稱重）之外，大部分情況下，這只是身體失去水分所導(dǎo)致的體重減輕的錯覺。無論你吃下什么食物，都會被身體吸收并轉(zhuǎn)化為能量或儲存為脂肪，如果你認(rèn)為自己瘦了，可能正在不知不覺中走上發(fā)胖的道路。

實(shí)際上，在體重增加之前，我們的身體已經(jīng)發(fā)出了很多信號，提醒我們要開始減肥。如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了以下信號，那么你應(yīng)該立即開始減肥。

信號1、褲子越來越不合身
果你發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來越不合身，尤其是褲子變得很緊，只剩下一條合身的褲子了，那就要開始警惕了。很多時候，我們下意識地只穿某一條褲子，可能是因?yàn)樗容^合身或者舒適，而其他褲子不合身或不舒適的原因，很可能是你已經(jīng)變胖了。

如果你只有一條合身的褲子了，那么趕緊測量一下自己的體重吧！這可能是身體在發(fā)出減肥的信號，讓你意識到現(xiàn)在是時候開始減肥了。畢竟，早期發(fā)現(xiàn)并處理身體的微弱信號，可以避免日后面臨更加嚴(yán)重的健康問題。

信號2、爬幾層樓梯就感到非常累
現(xiàn)代社會的電梯給我們帶來了很多方便，卻也省去了很多運(yùn)動的機(jī)會，這讓我們在變胖的道路上越走越遠(yuǎn)。但是，即使遇見樓梯，我們也常常望而卻步，因?yàn)榕罉翘萏^艱辛。即便開始爬樓梯，也可能只爬上三層樓就感到體力不支，有一種即將倒下的感覺。

然而，我們需要明白，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對身體有益的。因此，即使我們已經(jīng)習(xí)慣了坐電梯，也要嘗試著用樓梯代替電梯，慢慢地增加自己的運(yùn)動量。開始可能會很艱難，但只要堅(jiān)持下來，就能感受到身體的變化和好處。運(yùn)動不僅能夠幫助我們保持健康，還可以讓我們的身體更加靈活，精力更加充沛，是值得我們?nèi)?jiān)持和追求的。

信號3、經(jīng)常感到口渴
身體需要水分來幫助代謝脂肪，因此保持足夠的水分?jǐn)z入對于身體健康至關(guān)重要。長期缺水會降低基礎(chǔ)代謝率，使身體難以有效地消耗熱量。此外，缺水還容易引起“假饑餓”感，導(dǎo)致人們誤以為自己餓了，從而增加進(jìn)食量，這也是容易導(dǎo)致體重增加的原因之一。

如果你經(jīng)常感到口渴，這可能是因?yàn)槟愕娘嬎坎蛔?。如果你長期保持這種飲水習(xí)慣，你的身體可能會慢慢變成易胖體質(zhì)。因此，要時刻注意補(bǔ)充足夠的水分，讓身體保持水平衡，不僅有助于代謝脂肪，還能提高基礎(chǔ)代謝率，減輕饑餓感，讓你保持健康的身材。

信號4、經(jīng)常便秘
便秘的原因通常有兩個方面：飲水量不足和膳食纖維攝入不足。

當(dāng)人體飲水量不足時，新陳代謝會降低，熱量消耗減緩，還容易出現(xiàn)“假饑餓”感，導(dǎo)致過度飲食，從而增加能量攝入。而當(dāng)膳食纖維攝入不足時，往往是因?yàn)閿z入精細(xì)加工的食物和肉類過多，這會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，從而增加體重。

如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，肥胖也會隨之而來，這時候就需要特別注意了。為了預(yù)防便秘和肥胖，應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量，多喝水和茶水，并增加膳食纖維的攝入，多食用雜糧、蔬菜和水果，減少精細(xì)加工的食物和肉類的攝入。這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，增加飽腹感，同時也有助于減少能量的攝入，維持身體的健康和良好體重。

信號5、不知不覺熬夜
在熬夜的情況下，晚睡1個小時可能會因?yàn)轲囸I感而多吃宵夜，導(dǎo)致熱量攝入增加。

熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體基礎(chǔ)代謝降低，從而瘦素分泌減少，第二天的食欲會更旺盛，容易導(dǎo)致飲食攝入超標(biāo)。

睡眠不足也會影響人的運(yùn)動計(jì)劃，因?yàn)槿嗽谒卟蛔銜r更容易感到疲勞，缺乏精力，運(yùn)動計(jì)劃也就難以堅(jiān)持，全天運(yùn)動量降低，從而導(dǎo)致體重增加。

如果在一個月內(nèi)連續(xù)多次熬夜，睡眠時間變得越來越短，就需要引起注意了。長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝，使身體變得易于胖起來。因此，要保證充足的睡眠，避免頻繁熬夜，做到良好的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，以維護(hù)身體的健康和良好體重。

信號6、容易感冒
如果你一直感覺身體不舒服，小感冒就像瘟神一樣不斷纏繞你，一旦氣溫變化就準(zhǔn)備感冒，那么你應(yīng)該反思一下自己最近是否有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

經(jīng)常運(yùn)動的人身體素質(zhì)往往比較強(qiáng)，他們的身體健康狀態(tài)通常比較好，即使一年四季天氣變幻，也很少會生病，更別說頻繁感冒了。因此，如果你的身體一直處于不適狀態(tài)，那就要考慮適當(dāng)增加運(yùn)動量，提高身體的免疫力和抵抗力，讓自己擁有一個更健康、更強(qiáng)壯的體魄。