徒手健身者的胸肌與器械健身者的胸肌，差距有多大？

對(duì)于很多健身者來(lái)說(shuō)，不管是哪種健身訓(xùn)練的模式，像最常見(jiàn)的器械健身，或者說(shuō)門(mén)檻比較低的徒手健身，其最終的健身目的，都是為了練出更好看的肌肉，當(dāng)然兩者的肌肉追求也是不同，像健身房?jī)?nèi)的器械健身愛(ài)好者更追求肌肉的維度和肌肉的力量，而徒手健身愛(ài)好者則是更加追求肌肉的分離度以及靈活性。但是不管是哪種健身者，肯定是追求更有美感的肌肉，胸肌作為健身者的門(mén)面肌肉，可以說(shuō)胸肌練得夠不夠好，甚至能夠影響整體肌肉的評(píng)價(jià)。

像徒手健身中比較標(biāo)志性的練胸動(dòng)作就是俯臥撐，而器械健身中比較標(biāo)志性的練胸動(dòng)作則是臥推，兩種練胸的方式各有不同，也各有優(yōu)缺點(diǎn)。那么徒手健身者的胸肌與器械健身者的胸肌，差距有多大？

像兩者胸肌如果說(shuō)差距最明顯的話，那就是維度方面的差距，徒手健身愛(ài)好者的胸肌維度會(huì)比器械健身愛(ài)好者的胸肌維度小，主要原因是像俯臥撐這種練胸肌的訓(xùn)練動(dòng)作，主要的是靠自重訓(xùn)練，在訓(xùn)練前期可能會(huì)對(duì)胸肌產(chǎn)生不錯(cuò)的刺激作用，但是長(zhǎng)期練下去，對(duì)于胸肌的刺激作用并不是很大，而器械健身中的臥推，可以根據(jù)你當(dāng)下的需要情況，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整器械的負(fù)重，能夠持續(xù)的對(duì)胸肌產(chǎn)出刺激。

可能很多人會(huì)覺(jué)得，都是胸肌，外形能夠差到哪去，但是事實(shí)上胸肌并不是只練一整塊肌肉，像徒手健身訓(xùn)練動(dòng)作中，俯臥撐或者雙杠臂屈伸這兩個(gè)動(dòng)作，雖然說(shuō)練出來(lái)的胸肌也很有型，但是想要練得更好看，往往十分的困難。就單說(shuō)胸肌的外側(cè)和中縫就很難通過(guò)簡(jiǎn)單的俯臥撐訓(xùn)練練出來(lái)。相對(duì)來(lái)說(shuō)，器械健身中臥推等器械訓(xùn)練更容易對(duì)胸肌進(jìn)行細(xì)節(jié)訓(xùn)練。

像肌肉維度其實(shí)也很大程度的決定了肌肉的力量大小，維度大的胸肌自然要比維度小的胸肌力量更大，而事實(shí)也確實(shí)如此，器械健身者的胸肌力量明顯強(qiáng)于徒手健身者的胸肌力量，但是徒手健身者的胸肌耐力更強(qiáng)，這也是與健身訓(xùn)練方式不同。