腰腹怎么減脂？

大部分普通人可能最關(guān)心的就是如何減脂，而且想要局部減脂的效果，尤其是腰腹上的“游泳圈”，那么腰腹減脂具體如何訓(xùn)練？

實(shí)際上每年此類問題都是“絡(luò)繹不絕”的，很多人不假思索的就在問這個(gè)問題，當(dāng)然也有很大一部分人確實(shí)不知道。也說明了大眾對腰腹減脂的渴望非常強(qiáng)烈。但我不得不“潑一盆冷水”，根本就沒有局部減脂的方法，不存在所謂的“指那里打那里的”減脂方法。

直到今天還有很多人相信局部減脂。脂肪是全身性消耗的，人體并不能只單獨(dú)利用某一個(gè)區(qū)域的脂肪進(jìn)行供能。實(shí)際上當(dāng)身體缺少卡里路開始分解脂肪的時(shí)候，并不會(huì)為了獲得額外的能量而轉(zhuǎn)向肌肉工作最多的區(qū)域。身體從那些脂肪細(xì)胞分解獲取能量，一般來說被先天基因設(shè)定好了。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院肥胖與營養(yǎng)研究中心教授蘇珊?弗里德說過：“減肥是全身脂肪成比例的縮減”。人的脂肪，包括內(nèi)臟脂肪，都是統(tǒng)一調(diào)配使用的，特別是皮下脂肪，是全身流動(dòng)相通的，在這種狀況下，身體的脂肪，要消耗，大家一起消耗，這邊少了那邊來補(bǔ)，不存在就近原則。

局部減脂不存在，各位不要傷心！如果你有毅力去減脂，那么通過有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有氧運(yùn)動(dòng)通常需要30分鐘以上，比如我們可以進(jìn)行慢跑、跳繩和各類球類運(yùn)動(dòng)等，除了運(yùn)動(dòng)一定要注意飲食，不能向以前一樣“胡吃海喝”，飲食當(dāng)然要注意少油脂，減少熱量的攝入這也是關(guān)鍵的一部，如果你還搭配健身增肌，那么提高飲食中的蛋白質(zhì)含量是必須的。

最后，再來看腰腹怎么減脂？這就非常清楚了。也就是多多有氧運(yùn)動(dòng)，然后飲食上對應(yīng)需要限制。也就是我們常說的“管住嘴。邁開腿”！至于只想減腰腹這樣的局部方法是不存在的，你應(yīng)該根據(jù)以上已經(jīng)了解到了的。