減肥可不是只跑步就夠了，明白這些點，苗條身材找上門

看到這個標(biāo)題，很多朋友可能就會有一些好奇了，不是都說如果想要減肥的話就一定要邁開腿去運動嗎？這個說法當(dāng)然沒錯，但大家必須要明白是，想要減肥需要做的準(zhǔn)備工作很多，并不是只去跑步就夠了，如果在其他的方面做的不到位哪怕每天抽出五個小時去跑步可能都是在做無用功。那么究竟需要同時兼顧哪些方面呢？看完這篇文章你就曉得了。

特別是這段時間的天氣非常的炎熱，看到街上那些身材非常完美的女生都穿著熱褲穿著吊帶就出門了，還是非常羨慕的。在夏天這個季節(jié)，可以說大家的情緒是兩個極端的，有一類人就是非常的開心，自己終于有展示身材的機會了，還有一些朋友就是看著自己身上的肉在發(fā)愁，為什么自己已經(jīng)在很努力的運動了，但瘦身的效果就是不那么的明顯呢？

大家可千萬不要懷疑自己，首先大家就要明白一個道理，只要邁開了腿運動對于我們的身體而言就是會有好處的。而且跑步這種有氧運動還是大家最熟悉的一種運動，而且它實施起來也相對而言比較簡單。與此同時大家也要明白，自己的體重會不會上漲其實和運動沒什么太大的關(guān)系，反而導(dǎo)致自己體重上漲的“兇手”卻是自己的嘴。

大家仔細(xì)反思一下自己，在運動的過程中是否真的有嚴(yán)格的控制自己的飲食呢？是否有盡可能的去規(guī)避一些糖分較高或者是熱量較高的食物？是不是沒過幾天就覺得自己非常的想來一杯奶茶或者是來一頓火鍋解解饞呢？如果真的是這樣，那運動真的是沒有效果，反而體重還有很大的可能上漲呢！

所以看到這里大家應(yīng)該就明白了，如果真的想要減肥的話，運動其實只是能夠起到輔助的作用，最最重要的還是要讓身體感受到那么一個熱量的缺口。要如何形成這個缺口呢？當(dāng)然就是要盡量的少吃了，但也不是完全的不吃，只要去攝入一些熱量較低的食物讓人體不得不去消耗以前儲存起來的脂肪，那就達(dá)到瘦身的目的了！

所以說并不是只要運動就不會胖了，如果不控制飲食以及在運動前后不及時去拉伸與熱身的話，瘦身的效果當(dāng)然不會那么好，甚至體重還會出現(xiàn)紋絲不動的情況呢。還有只要想要減肥，那么必然是會全身瘦的，但身體每個部位的脂肪含量都不一樣，如果你覺得自己的肚子很大，那么就可以搭配一些局部瘦身的動作來刺激腹部的脂肪，這樣效果會更好。

千萬不要再懷疑自己為什么瘋狂運動卻就是沒效果了，注意自己的飲食搭配再加上拉伸與熱身，堅持一段時間以后再去稱體重絕對會收獲驚喜的。還有大家一定要注意的就是在減肥的過程中千萬不要總是去稱上，減肥這個過程非常的漫長，心理的暗示也是非常重要的。不管怎么都一定要篤定苗條的身材會找上自己，瘦下來是早晚的事。