健身不當(dāng)不如不要健身！健身你真的做對(duì)了嗎？

如今，健身已經(jīng)成為了一種流行的生活方式，不管是廣場(chǎng)舞還是去健身房，越來(lái)越多的人都加入到健身的行列當(dāng)中。但在不同的方式健身時(shí)，你真的做正確了嗎？

最近經(jīng)常聽到有新聞報(bào)道說(shuō)，好一些人在健身時(shí)一不注意就出現(xiàn)意外，有些是利用健身器材不當(dāng)導(dǎo)致受傷了，有些是因?yàn)榻∩磉^(guò)度操勞反而損傷了自己的身體。

這樣看來(lái)健身做得不好反而“傷身”，適得其反，那么在健身時(shí)都該注意些什么呢？

1.運(yùn)動(dòng)前必須得熱身。

人體由安靜狀態(tài)過(guò)度到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，而且人體做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要全身各個(gè)部位配合，而熱身運(yùn)動(dòng)就是要為進(jìn)行更強(qiáng)烈的身體活動(dòng)之前做好準(zhǔn)備。做好熱身能放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)?yè)p傷的機(jī)會(huì)。

2.必須找專人指導(dǎo)后再進(jìn)行健身。

現(xiàn)在很多人流行到健身房去健身，會(huì)接觸到不少的健身器材，如果沒有經(jīng)過(guò)專業(yè)人士的指導(dǎo)千萬(wàn)不要自己隨意去操作，否則很容易就對(duì)身體意外造成傷害。

3.選擇合適自己的健身方式。

想要健身也不能盲目，要量力而行，可以詢問(wèn)專業(yè)人士的意見，適合哪種健身方式，不一定都要去健身房才有效果。像跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極等等也是在健身。

4.健身時(shí)注意安全性。

健身前觀察身邊的環(huán)境有沒有安全隱患，找到一個(gè)合適、舒服的環(huán)境健身，除了能避免受到傷害，還能對(duì)我們健身起到更好的推進(jìn)作用。

5.適當(dāng)健身，合理補(bǔ)充。

健身的時(shí)間和量度要控制好，否則容易造成過(guò)度操勞，反而損害了身體。健身前要吃點(diǎn)易消化的食品，讓身體有足夠的能量去運(yùn)動(dòng)消耗；適量運(yùn)動(dòng)后注意休息，或者可以給身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)食物，像牛奶、湯臣倍健蛋白粉等就是健身前后不錯(cuò)的選擇。讓我們健身的效果更上一個(gè)層次。