劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要熱身 做到這幾點
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劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要熱身 做到這幾點
最近，劉畊宏健身操的視頻火了，這引發(fā)了全網(wǎng)跟跳健身操，“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎？”這句話成為網(wǎng)友寒暄的開場白。但很多人由于缺乏鍛煉，突然投入到如此劇烈的運動中，難免受傷。
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4月25日消息，據(jù)央視新聞報道，有專家提醒，最近網(wǎng)上流行“健身操”動作幅度大。對于平常不鍛煉的人來說，如果強行發(fā)力或發(fā)力不對，很容易導(dǎo)致?lián)p傷。因此，運動者要把肌肉韌帶全部拉開才能開始運動，如果肌肉韌帶不是很好，膝關(guān)節(jié)非常容易損傷?？傊?，跟跳健身操前，我們一定要提前熱身。
此前，很多醫(yī)生已經(jīng)接到了第一批受傷的劉畊宏女孩/男孩。對此，有醫(yī)生提醒，在家健身要有一個相對開闊、安全的環(huán)境；健身器械應(yīng)當(dāng)配備保護措施；健身前要了解自身身體狀況；訓(xùn)練負荷要適當(dāng)；“健身小白”建議接受專業(yè)教練指導(dǎo)。
其實，這不僅針對健身操這類運動，像登山、跑步這種有可能損傷關(guān)節(jié)的運動都需要注意，一是要盡量避免在高溫高濕等環(huán)境下運動；二是要注意補水，預(yù)防電解質(zhì)紊亂；三是做足熱身，讓心肺和肌肉都準備好；四是要量力而行，找到自己的運動節(jié)奏。
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