晚上跑步比早上好，五大好處告訴你，還讓你睡得更香

很多人現(xiàn)在都是比較喜歡早上起來跑步鍛煉身體是比較好，因為這也是一直以來的習(xí)慣，確實不能否認的是早上如果早點起來做運動是一件好事情，但是不代表這個時候是最適合運動，下面為大家講述為什么晚上跑步比早上好，五大好處告訴你，還讓你睡得更香。

1、晚上運動確實是需要掌握一定的度才能讓自己的身體更加健康，因為晚上的運動時間是有限制的，不能運動得太過于晚，只要對運動強度把握好，同時對時間也進行相應(yīng)的把握，晚上跑步會讓自己的身體得到更加好的訓(xùn)練。

2、其實平時早上剛剛起來的時候，很多人也會有相應(yīng)的身體短路，也就是說人體各臟器運作效率不高，而且血液方面的運轉(zhuǎn)比較慢，如果這時進行劇烈運動于心血管功能不太好的人是比較不好的，有可能帶來一定的危險性。

3、晚上的時候人體的精力還是處于比較旺盛的時候，因為倦乏力的情況在上午和中午已經(jīng)發(fā)生了，所以人體的活動能力在在晚上展開起來，同時精力也可以充分發(fā)揮出來，如果此時進行鍛煉更加讓身體適應(yīng)。

4、在科學(xué)當中研究方面表明，早上的空氣中二氧化碳濃度是比較高，所以為什么一些老人家有時候在早上運動還會出現(xiàn)意外的情況，那都是因為在前天懸浮塵埃還停留在空中也沒有吹走，所以此時的運動場景是不太適合的，如果選擇在晚上，因為一天當中有風(fēng)的流動和人員流動，晚上的空氣會比較自然，運動后大口呼吸也不會存在有什么問題。

5、大家都比較清楚不管是在早上還是在晚上運動都會產(chǎn)生一定疲勞感，可以想象一下如果自己早上運動覺得累了，那么一天的工作可能還會受到影響，因為自己身體上的疲勞感也會導(dǎo)致精神上的疲勞，之后就沒有什么精力去面對一天的工作生活而來。

而晚上適度運動雖然也會產(chǎn)生一點的疲勞感，但是因為一般運動完之后就會回家，然后暖暖地洗個熱水澡，緩解了身體上的疲勞，之后再通過優(yōu)質(zhì)的睡眠來解除疲勞，第二天的狀態(tài)就是很好，這就使得運動后的睡眠感增加，運動后的睡眠方面的質(zhì)量會有很多的提升。