動(dòng)感單車(chē)作用和功效？

動(dòng)感單車(chē)的作用和功效有哪些？想要快速減肥，我最推薦的有氧運(yùn)動(dòng)是動(dòng)感單車(chē)，上手簡(jiǎn)單，減肥效果好，又不傷膝蓋。

不過(guò)很多小仙女對(duì)于動(dòng)感單車(chē)也有不少疑問(wèn)：騎動(dòng)感單車(chē)瘦哪里？能瘦腿嗎？騎動(dòng)感單車(chē)會(huì)把腿練粗嗎？動(dòng)感單車(chē)能練臀嗎？那么我們今天就來(lái)回答一下這些常見(jiàn)的問(wèn)題。

一、騎動(dòng)感單車(chē)瘦哪里？能瘦腿嗎？

首先還是要著重強(qiáng)調(diào)一下，不存在局部減脂的情況，任何運(yùn)動(dòng)都只能整體減脂。在知道了這個(gè)大前提之后，我們?cè)賮?lái)回答：動(dòng)感單車(chē)能瘦腿嗎？可以，全身都瘦下來(lái)了，腿部脂肪也會(huì)變少，腿當(dāng)然也能變細(xì)。而動(dòng)感單車(chē)能夠很好的訓(xùn)練下肢肌肉，還能很好地優(yōu)化你的腿部曲線。這就引出了常見(jiàn)的第二個(gè)問(wèn)題。

二、騎動(dòng)感單車(chē)會(huì)練出粗腿嗎？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想對(duì)絕大多數(shù)提出這個(gè)問(wèn)題的人說(shuō)：你多慮了。盡管動(dòng)感單車(chē)對(duì)于下肢肌肉的訓(xùn)練很不錯(cuò)，但動(dòng)感單車(chē)主要還是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它的主要作用還是減脂。動(dòng)感單車(chē)的強(qiáng)度再高，它的練腿效果也沒(méi)有針對(duì)下肢的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練好。

不僅如此，我還想告訴大家，由于男女體內(nèi)的激素情況不同，女生的肌肉往往不會(huì)像男生那么大塊，女生練出的肌肉體積相對(duì)較小，緊湊，完全不會(huì)影響美感，反而能體現(xiàn)出更多的健康美。

除此之外，我還相對(duì)以減肥為目標(biāo)的小伙伴說(shuō)增強(qiáng)肌肉能夠提高你的基礎(chǔ)代謝，進(jìn)一步提升減肥效率。

三、騎動(dòng)感單車(chē)能練臀嗎？

先說(shuō)結(jié)論，動(dòng)感單車(chē)能練臀。動(dòng)感單車(chē)看起來(lái)是一個(gè)只用腿的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)你在踩單車(chē)的過(guò)程中，腰部和臀部都在運(yùn)動(dòng)。

先說(shuō)一個(gè)比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果你仔細(xì)觀察，很多人騎車(chē)的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)的左右搖擺，這當(dāng)然是一個(gè)需要改正的動(dòng)作，所有的動(dòng)感單車(chē)教程都會(huì)提到要保持上半身穩(wěn)定，這兩點(diǎn)正是腰部發(fā)力和臀部發(fā)力的一個(gè)佐證。

動(dòng)感單車(chē)正確的發(fā)力順序正是腰部核心帶動(dòng)臀部，臀部再帶動(dòng)大腿，大腿再帶動(dòng)小腿，絕對(duì)不是一個(gè)單純的腿部運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車(chē)可以練臀，如果你想要練臀的效果更好，可以嘗試對(duì)下肢力量要求更高的站姿騎行，這對(duì)下肢肌肉的鍛煉非常有效。
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