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拍手健身法
拍手健身法又稱拍手功，它是一種全方位的養(yǎng)生健身法。許多有疑難雜癥的人，練習拍手功后，往往會產(chǎn)生出乎意料的效果。拍手功為什么會有這么神奇的功效呢？這是因為，我們的手上有數(shù)百個穴位，拍手時可以振蕩氣脈，帶動十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端通過拍手排出去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫(yī)說：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血靠氣來引導，因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會直接影響生理機能、內(nèi)外分泌、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。拍手既然可以促進氣血的通暢，當然可能改善和治療疑難雜癥。拍手功幾乎可以預防和治愈一切急、慢性病。一般最常見的急性病乃是感冒發(fā)
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這4種有氧運動對關節(jié)沖擊較低
什么是低沖擊性的有氧鍛煉?高沖擊和低沖擊運動的主要區(qū)別是后者對身體施加的生物力學壓力很小，因為它不涉及跳躍和落地動作。然而，這兩種運動也有相似之處，因為它們都會對心肺系統(tǒng)施加生理壓力。這就意味著低沖擊性的運動仍然能像高沖擊性運動那樣能有效改善有氧體適能。低沖擊性的運動也是改善有氧體適能的一種好方法， 而且不會對關節(jié)造成傷害。對于跑步里程較短的人來說，交替進行低沖擊性訓練和交叉訓練是提高體適能和防止受傷的一種好方法。對于有過應力性骨折病史的人來說，在反重力跑步機、橢圓形、自行車或游泳池里訓練能更好地保護受過傷的腿。無論你是因為受傷而暫時退出正式訓練，還是僅僅需要采用一種低風險的方法來增加訓練量，低沖擊性的有氧鍛煉都是合適的。適合跑步者
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都市女性的時尚減肥
科學家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。都市女減肥每天要吃4碗粗飯一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。三勺素油：每天的烹
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運動前來杯咖啡對你有意想不到的好處
你是否曾制定健身計劃后，因為感到辛苦而半途而廢？如果是，嘗試運動前喝些咖啡，也許有希望做到持之以恒。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛，這對是否有喝咖啡習慣的人都奏效。實驗美國伊利諾伊大學教授羅伯特·莫特爾7年來一直研究與運動的關系。他發(fā)現(xiàn)，可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，因而推測它可以減少運動帶來的疼痛。為證明這一推測，莫特爾和研究人員組織實驗。他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克，相當于飲用3至4杯咖啡。研究人員先讓實驗對象騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后安排他們進行兩組時長分別為30分鐘的高強度騎健身車運動。實驗規(guī)定，運動
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健身房必備，以及如何堅持健身，是我們需要知道的
導語：說到健身需要學習的健身知識成千上萬。但是有關于健身的知識是分階段的，比如健身小白應該學習什么，以及專業(yè)的健身人士應該學習什么，或者健身達人應該學習什么。我們不同階段學習的健身知識都是不太相同的，但是往往很多剛剛步入健身行業(yè)的人就想直接學習健身達人的健身知識。這樣和自己現(xiàn)有的現(xiàn)狀是不符合的，因為我們連基礎都還沒有打好。所以就需要先學習關于健身的基礎知識，那么在這里先說一下去健身房當中應該必須帶哪些物品，以及怎樣才能做到堅持健身呢？1、去健身房需要帶哪些東西？一個正規(guī)的健身房當中都是有淋浴的，因為健身會出很多汗，所以很多人在健完身之后都想要第一時間去洗澡。那么這個時候就需要帶換洗的衣服以及洗漱的其他用品。比如說洗發(fā)水，沐浴露和毛巾
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打造智慧健身房的八大標準
什么是智慧健身房？智慧健身房如何打造？這于健身房老板來說，是個值得深思的問題，尤其在這個萬物互聯(lián)的智慧化時代，健身房也應與時俱進，滿足市場的需求。下面就是小編總結的打造智慧健身房的八大標準，希望能給予各位提供一些參考！打造智慧健身房的八大標準1.信息化管理基于移動互聯(lián)網(wǎng)應用的智能管理軟件是智慧健身房的標配。拿在手心的信息化管理，將幫助健身房投資人、店長、會籍、教練等主要管理角色適應復雜的場景需要，移動化辦公，在線化運營，實現(xiàn)業(yè)務流程極簡化，業(yè)績目標可視化，經(jīng)營管理扁平化。移動互聯(lián)新技術與智能系統(tǒng)深度連接，打造系統(tǒng)+微信小程序的信息化矩陣，支持健身房品牌發(fā)展IP化，健身房為達到高效獲客的營銷推廣工具變得更強大。2.智能化運行智慧健身房
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2021奧運會丨東京奧運會上新項目為何如此吸引年輕人的眼球？
東京奧運會開賽在即，滑板、沖浪、競技攀巖等大項將首次亮相奧運會。增加這些項目的主旨為吸引年輕人參與，提升奧運賽事活力，也客觀上為東道主日本隊提供了更多爭金奪銀良機。2014年12月，國際奧委會全會通過《奧林匹克2020議程》，圍繞可持續(xù)發(fā)展、提高公信力和吸引年輕人提出改革建議，其中包括相對靈活地設置奧運會比賽項目、東道主可提議增項。滑板、競技攀巖、沖浪均有深刻的“年輕”“時尚”烙印，受年輕人追捧。2016年8月，國際奧委會全會表決通過，滑板、沖浪、競技攀巖、棒壘球和空手道等5個大項進入2020年東京奧運會。“現(xiàn)在的年輕人有很多選擇的機會，不能指望他們找上門來，我們必須主動作為?！眹H奧委會主席巴赫在表決通過后表示。東京奧運會滑板比賽
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分享一些健身口號
1、把身體交給我們，放心去賺。2、與其在手機上浪費青春，不如用汗水見證，讓青春無悔。3、年輕態(tài)，動起來！4、自信心，年輕態(tài)。5、把生命“浪費”在美好的事物。6、健康與優(yōu)美的邂逅，精彩和時尚的運動！7、美麗人生，從健康體態(tài)開始！8、甩掉游泳圈，我們在這里。9、一人辦卡，全家健身。10、心與夢的向往，形與體的美好！11、給我一張體檢表，送你一本健康證。12、甩掉游泳圈，我們在這里等你。13、我們不是婚介所，但能給你男神女神的愛慕；我們不是醫(yī)院，但能給你醫(yī)生給不了的健康；我們不是整容會所，但能給你最巔峰的顏值。14、今天你健身，疾病遠離你。15、我運動，我健康。16、貴在品味，魅力其中。17、走向運動的前緣，讓生命更加的自信！18、身體要
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健身的“真相”：骨骼“宜靜”還是“宜動”？
近日，BBC（英國廣播公司）紀錄片《健身的真相》再次顛覆我們的三觀—— 跑步不傷膝蓋，散步才傷。研究者指出了不少“運動的誤區(qū)”，尤其是對于我們的骨骼而言，運動可能沒有你想的那么簡單。那么，無論是從運動、飲食或生活方式的角度，如果想讓骨骼更加強健有力，我們究竟應該怎么做？ BBC最新調查結果 顛覆人們對日常運動的認知 走路沒有健身效果；跑步不傷膝蓋；看上去瘦的人，內(nèi)臟脂肪可能更多；不想鍛煉的時候，再怎么強迫自己堅持也沒用……不久前，一部由英國廣播公司制作的紀錄片，顛覆了許多運動的“常識”，一經(jīng)播放便在網(wǎng)絡上引起不少討論。 在《健身的真相》節(jié)目里，為了揭示我們在日常運動中的誤區(qū)，主持人親身參與了各種運動實驗。譬如說，他們把志愿者
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健身行業(yè)已經(jīng)開始走下坡路了嗎？
隨著健身行業(yè)的快速發(fā)展，健身教練已經(jīng)成為當下非常熱門的一項職業(yè)，并且因為健身教練的高薪，使許多熱愛健身的人紛紛進入健身行業(yè)，成為一個健身教練，但也會有很多人擔心，現(xiàn)在的健身教練越來越多，健身市場是不是已經(jīng)飽和了，并且現(xiàn)在的人工智能發(fā)達，健身APP更是有很多，那么健身行業(yè)已經(jīng)開始走下坡路了嗎？事實上，這種擔心是完全沒必要的，說到底健身教練存在的目的還是為了人們的健康，人們現(xiàn)在去健身房不僅是為了增肌或減脂，更多的是想擁有一個健康的身體，目前的社會壓力非常大，基本上每個人都處于亞健康狀態(tài)，他們想擁有一個健康的身體，除了生活上要規(guī)律之外，還要堅持鍛煉，而健身教練是能夠幫助人們用科學的健身方式來鍛煉，讓他們可以有一個健康的身體，但健身教練需要
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健身器材出口趨勢良好
健身器材出口趨勢良好，但本周海運相對較少。今天從港口狀況、疫情分析、運費問題三個方面簡單的分析一下國內(nèi)外環(huán)境對健身行業(yè)外貿(mào)業(yè)務的影響：一、歐洲最大港嚴重擁堵！船公司連續(xù)7周暫停掛靠！第二大港2M跳港再延長四周！全球101個港口報告堵塞！班輪擁堵蔓延！目前歐洲最大集裝箱港鹿特丹港（Rotterdam）和第二大港漢堡港（Hamburg）的擁堵問題都非常嚴重，迫使船公司改變船舶的航行線路，暫停掛靠或跳港。THE聯(lián)盟成員赫伯羅特（Hapaq-Lloyd）在最新的客戶通知中表示，一航線計劃7周內(nèi)不?？柯固氐じ?。公告稱由于鹿特丹港的擁堵狀況持續(xù)存在，“決定從第25周開始，持續(xù)到第31周，連續(xù)7周暫停向鹿特丹港提供北歐-亞洲Far East Lo
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平時沒時間周末運動下有用嗎？發(fā)現(xiàn)：運動一次可管數(shù)天
平日早出晚歸無暇鍛煉身體，周末又想睡個懶覺、宅在家里，鍛煉無法每日都堅持怎么辦？近日，美國科學家的一項最新研究表明，即使做不到天天鍛煉，也用不著徹底放棄。因為只要運動一次，就能促進新陳代謝數(shù)天。 美國得克薩斯大學西南醫(yī)學中心研究團隊通過實驗，觀察測量了長期和短期鍛煉對小鼠體內(nèi)兩種神經(jīng)元的影響。這兩種神經(jīng)元在人類和小鼠的大腦中都存在，其中一種叫做阿黑皮素原的神經(jīng)元被激活時，會導致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一種下丘腦神經(jīng)元被激活后會增加食欲，降低新陳代謝速率。研究人員發(fā)現(xiàn)，在單次運動后，小鼠的阿黑皮素原神經(jīng)元活性明顯增強，下丘腦神經(jīng)元受到抑制長達兩天。而隨著運動量增加，這些變化會持續(xù)更長時間。 該研究作者、得克薩斯大學
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