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跑步機(jī)減肥效果好嗎？是不是容易受傷？
跑步是一種深受大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)，其流行程度從古至今長盛不衰；被人們視為最好的健身方法，是簡單、方便且有效的有氧鍛煉方式之一。但跑步與游泳、健走等相對(duì)和緩的運(yùn)動(dòng)來比，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的負(fù)荷更大，更容易對(duì)膝關(guān)節(jié)的造成損傷。這使很多想要通過跑步鍛煉的朋友十分尷尬，究竟跑步對(duì)膝蓋損傷大不大？用跑步機(jī)跑步又是個(gè)好選擇嗎？其實(shí)，適當(dāng)?shù)嘏懿胶湾憻拰?duì)膝關(guān)節(jié)的健康是有一定幫助的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能夠增加膝關(guān)節(jié)滑液的營養(yǎng)作用，幫助其代謝和修復(fù)。這點(diǎn)國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》在2017年6月刊就已經(jīng)通過研究發(fā)現(xiàn)，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%。所以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢
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健身行業(yè)的新商業(yè)模型
思考管理與營銷方面的問題對(duì)我來說是一件永遠(yuǎn)充滿樂趣的事情，有時(shí)，并不需要客戶，也不需要有人付費(fèi)，思考本身就是一個(gè)發(fā)現(xiàn)問題與找到問題解決方案的過程，如果認(rèn)真的話，這個(gè)過程會(huì)讓我們把很多之前零散的東西聯(lián)系到一起，或許馬上用不到，但是總有機(jī)會(huì)讓它們產(chǎn)生價(jià)值的。接觸健身行業(yè)已經(jīng)有快20年的時(shí)間了，在上個(gè)世紀(jì)末，所謂的健身還是相對(duì)小眾的概念，隨著時(shí)間的推移以及人們健康意識(shí)的轉(zhuǎn)變，健身行業(yè)不僅在蓬勃發(fā)展的軌道當(dāng)中，企業(yè)間的競(jìng)爭(zhēng)也已經(jīng)日益白熱化?？偟膩砜?，制約健身企業(yè)發(fā)展最主要的原因就是“門檻太低”，無論是哪樣的健身場(chǎng)館、方法，都沒有有效的壁壘可以阻止競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手模仿，更為恐怖的是，每一家健身企業(yè)的教練都有著足夠的可能性跳槽到待遇更好的企業(yè)、也都有著
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跑步機(jī)怎樣用減肥才有效果
很多時(shí)候我們不喜歡外出跑步，或者沒有時(shí)間，因此家里就很有必要配置一款跑步機(jī)，跑步機(jī)減肥方法很簡單，主要是根據(jù)不同年齡段的朋友來制定的。下面我們就來了解一下跑步機(jī)減肥的事項(xiàng)。怎樣用跑步機(jī)減肥呢？肥胖是脂肪問題而非體重問題，通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多，其實(shí)肌肉發(fā)達(dá)能增加體重，而肌肉發(fā)達(dá)者體內(nèi)可能只有少量的脂肪，減肥的目標(biāo)是除去過多的脂肪，而不是減少精瘦的肌肉組織。有氧訓(xùn)練是減肥、強(qiáng)身的一個(gè)重要手段，它包括健身操、跑步機(jī)、蹬自行車等。跑步機(jī)跑步是有氧訓(xùn)練中一個(gè)最簡單、有效的方法。在使用跑步機(jī)時(shí)要注意動(dòng)作要求，抬頭挺胸、目視前方，四肢協(xié)調(diào)配合，兩臂自然前后擺動(dòng)，小腿微快，以大腿帶動(dòng)小腿，腳后跟先落后，滾動(dòng)到前腳掌。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，效
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6個(gè)健身圈的“無腦”謠言，你信了幾個(gè)？
許多不正確的常識(shí)，沒什么科學(xué)論證的叫法，經(jīng)過一個(gè)個(gè)“愚昧人員”的散播后，形成了三人成虎的狀況，即便大伙兒半信半疑，但還是慢慢地進(jìn)入了謠傳的陷阱。而針對(duì)健身圈這一剛興起的健身行業(yè)而言，這類狀況也是五花八門。為什么大伙兒一直在健身圈里糊里糊涂，非常容易被謠傳帶偏呢？這關(guān)鍵就是你對(duì)健身常識(shí)掌握不深入，對(duì)食材的成分、對(duì)身體的結(jié)構(gòu)、對(duì)微量元素的作用掌握片面性導(dǎo)致的。下邊這6個(gè)問題，能夠讓大伙兒基本掌握和運(yùn)動(dòng)健身相關(guān)的事宜，改正健身圈的不正確常識(shí)！6個(gè)健身圈的“無腦”謠言，你信了幾個(gè)？我?guī)缀醵枷嘈胚^1.一次不可以攝入超出30g蛋白質(zhì)提出那樣說法的人，非常的愚昧。難道說你沒有吃過海鮮自助餐嗎？攝入量縱然30g，上百克都并不是難題。人的吸收力比較有
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大有可為的女性健身市場(chǎng)
如今，任何一個(gè)細(xì)分市場(chǎng)都不敢忽視這股消費(fèi)“女子力”。根據(jù)埃森哲發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在中國市場(chǎng)有近4億年齡在20-60歲的女性消費(fèi)者，每年掌握的消費(fèi)支出高達(dá)10萬億人民幣。而在這10萬億人民幣的龐大市場(chǎng)中，體育健身類消費(fèi)成為崛起的新趨勢(shì)。區(qū)別以往男性用戶是體育消費(fèi)的主力，近幾年，女性用戶正在縮小與男性用戶在體育消費(fèi)市場(chǎng)的占比差距。2021年艾媒咨詢發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，健身房消費(fèi)者中，女性占比為61.8%。中國體育用品業(yè)聯(lián)合會(huì)發(fā)布的《2021年大眾健身行為和消費(fèi)研究報(bào)告》顯示，2021年女性體育消費(fèi)顯著增長，平均消費(fèi)達(dá)6362元，相比2020年增幅接近50%。健身房消費(fèi)者中，女性占比為61.8%這些數(shù)據(jù)的背后，無疑是女性自我意識(shí)的覺醒。
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從基礎(chǔ)到進(jìn)階、6個(gè)動(dòng)作打造“鋼鐵核心”提高健身表現(xiàn)！
腰腹核心訓(xùn)練的意義，并不只在于塑造腹肌、雕刻線條；另一大關(guān)鍵作用則是強(qiáng)化核心力量、穩(wěn)定性，由此達(dá)到提升整體健身表現(xiàn)、降低傷病風(fēng)險(xiǎn)的效果。要知道在深蹲、硬拉、臥推等經(jīng)典復(fù)合訓(xùn)練中，尤其是負(fù)重、強(qiáng)度較大時(shí)，擁有一個(gè)強(qiáng)大的核心，是維持姿態(tài)穩(wěn)定、保障動(dòng)作準(zhǔn)確發(fā)揮的基礎(chǔ)與關(guān)鍵！正因如此，今天我們將分享6個(gè)針對(duì)強(qiáng)化核心肌肉力量、穩(wěn)定性的動(dòng)作。從基礎(chǔ)到進(jìn)階、循序漸進(jìn)、扎實(shí)提升，最終打造出一副強(qiáng)健有力的“鋼鐵核心”！01平板支撐首先，最為基礎(chǔ)的“平板支撐”能幫新手建立起扎實(shí)的核心力量、耐力，以及穩(wěn)定性。平板支撐看似簡單，但在實(shí)際練習(xí)中，仍不乏各色各樣的錯(cuò)誤——比如最常見的“核心腰部下塌，或屈髖上抬臀部”以及“重心過于往前、肩膀位置前于手肘”等。它們
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了解一些常識(shí)，健身才會(huì)事半功倍！
無論你是健身大師還是新手，當(dāng)你第一次走進(jìn)健身房的時(shí)候，你肯定會(huì)感到困惑。你不知道如何鍛煉，你應(yīng)該注意哪些問題，以及你應(yīng)該做什么。今天就給你帶來了一些你應(yīng)該注意的東西，當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)。你知道之后，你會(huì)告訴我們的。你的健身效果是事半功倍的結(jié)果。首先，運(yùn)動(dòng)前熱身。運(yùn)動(dòng)前的熱身是非常重要的事情，我們必須認(rèn)真對(duì)待，這個(gè)過程可以讓身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，熱身是為了讓肌肉熱起來，增加肌肉的粘滯性，讓血液的速度慢慢加快，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都變的柔和起來，為下一個(gè)劇烈的運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)，所以為了能足夠地降低在劇烈運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)，就需要注意熱身的過程。熱身就是讓身體運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來，只要身體稍微出汗就可以，一般熱身時(shí)間在10分鐘左右，這些東西我們自己把控好，身
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健身者要注意的事情，不要走進(jìn)健身誤區(qū)
我們?cè)诮∩淼倪^程中走彎路是很正常的事情，但這都沒有關(guān)系，我們都是一步步的成長過來的。我們犯錯(cuò)可以但是不要走進(jìn)健身的誤區(qū)，以下4點(diǎn)是你要在健身中避免的事情。1.沒有一個(gè)明確的目標(biāo)我們一開始健身是要有自己的目標(biāo)的，不能蒙頭就去做吧,你是要增肌還是減脂，是，是為了什么，我們要有個(gè)清晰的定位，這樣才可以更好的開始下一步路。你可以用照片來記錄自己的成長過程，這是一個(gè)很不錯(cuò)的方式，同時(shí)還可以增加自己健身的動(dòng)力，當(dāng)你想放棄的時(shí)候，多看看自己的記錄一路走來是不容易的，為什么要輕易的放棄，既然開始了我們就要有始有終。2.健身知識(shí)不足知識(shí)就是力量這是一點(diǎn)也不錯(cuò)，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候會(huì)遇到各種問題，我們?nèi)绾稳ソ鉀Q它，最好的方式就是學(xué)習(xí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中成長
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健身太枯燥，堅(jiān)持一段時(shí)間就放棄了？這3個(gè)方法讓健身不再無聊
很多人之所以健身不久就放棄了，絕大多數(shù)就是因?yàn)樘菰锪?，要是能夠采取豐富多彩的訓(xùn)練方式，相信很多人一定可以堅(jiān)持下來的，那么固化姿勢(shì)讓人感到無聊？3個(gè)方法擺脫訓(xùn)練乏味的困境。如果你剛健身不久的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健身的動(dòng)作，都會(huì)要求你這樣做或是那樣做，所以就會(huì)形成固化姿勢(shì)的印象，好像不按照要求來的話，就會(huì)一點(diǎn)作用都沒有，甚至?xí)杆俚淖屇愕纳眢w受到傷害。健身首先要學(xué)會(huì)的，就是如何去約束自己，簡單來說就是按照要求來，這也是自律的第一步，如果你的意識(shí)不能主導(dǎo)行為的話，那么就很難達(dá)到健身訓(xùn)練的要求，就更不要說練到何種地步了。還得身材都是通過大量重復(fù)的動(dòng)作堆積出來的，一塊肌肉可能要鍛煉上百次才會(huì)增加一點(diǎn)圍度，所以固化的姿勢(shì)確實(shí)是有效的，只不過會(huì)讓我們感
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哪個(gè)季節(jié)最適合健身？秋冬不健身你會(huì)后悔
健身是現(xiàn)在非?；鸬囊粋€(gè)話題，很多人都加入到了健身的隊(duì)伍當(dāng)中，健身也確實(shí)給我們帶來了很多的好處，比如可以使我們的身材變得非常完美，可以使我們的身體素質(zhì)得到提高，可以讓我們的體能更加的強(qiáng)大，總之健身給我?guī)淼囊嫣幉粌H是外表上的，還有體態(tài)上的，所以這也就是大家現(xiàn)在為什么這么喜歡健身的原因，但是這個(gè)時(shí)候很多小伙伴就會(huì)問了，我們健身的時(shí)候該選擇哪個(gè)階段時(shí)間呢？到底是選擇冬天還是夏天、或者春天、秋天，相信大家肯定對(duì)健身都存在著誤區(qū)，今天小編就來給大家說說我們健身到底該在什么時(shí)候進(jìn)行。一般來說我們很多人都喜歡在春天進(jìn)行鍛煉，那么我們首先就來說說春天鍛煉的好處，春天大概是從每年的三月份開始，一般來說春天的溫度和天氣都非常的暖和，所以很多人都選擇也都
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英國健身行業(yè)智能化上升，服務(wù)擴(kuò)大到館外
根據(jù)美通社統(tǒng)計(jì)，2021 年，北美是智能運(yùn)動(dòng)設(shè)備的最大市場(chǎng)。預(yù)計(jì)到2026 年，亞太地區(qū)將成為增長最快的地區(qū)。從 2021年開始，英國非盈利會(huì)員組織 UK Active和接受政府撥款的 Sport England聯(lián)合進(jìn)行了一項(xiàng)為期三年的調(diào)研，目的是展示 英國健身行業(yè)在數(shù)字策略方面的參與度。參與調(diào)研的機(jī)構(gòu)填寫一份“數(shù)字成熟期與有效索引工具”后得到一個(gè)分?jǐn)?shù)，得分在 0-19分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字落后”階段，得分在 20-39分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字基礎(chǔ)”階段，得分在 40-59分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字實(shí)驗(yàn)”階段，得分在 60-79分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字建成”階段， 80分以上的機(jī)構(gòu)屬于“數(shù)字領(lǐng)先者”。2021年參與調(diào)研的企業(yè)有44家，代表了英國2021年超
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線上線下深度融合 健身行業(yè)步入新時(shí)代
2022年線上健身火爆。劉畊宏通過直播健身操成為現(xiàn)象級(jí)主播；智能健身設(shè)備的銷量增長迅速，成為消費(fèi)新寵；傳統(tǒng)健身房也開展線上健身業(yè)務(wù)，提升流量和收入。健身行業(yè)步入線上線下融合的新時(shí)代。劉畊宏現(xiàn)象級(jí)出圈2022年4月，劉畊宏通過直播健身操成為健身直播界的“現(xiàn)象級(jí)”主播，引爆線上健身熱潮。隨著熱潮而來的還有一大群被稱為“劉畊宏男孩女孩”的跟隨者，他們不僅跟著劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為他們“在線批作業(yè)”。據(jù)了解，目前線上健身主要通過視頻平臺(tái)以及健身App等，以直播課和錄播課的形式為主，內(nèi)容涵蓋瑜伽、拳擊、尊巴等。其中，更具互動(dòng)感的健身直播課程順應(yīng)用戶習(xí)慣，正逐漸成為初級(jí)健身者樂于嘗試的新方式。值得關(guān)注的是，劉畊宏的火爆帶動(dòng)了很多健
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