健身時(shí)間越長，鍛煉效果越好嗎？

在眾多健身者中，有一小部分的人是盲目的，為了減肥全天都在鍛煉，最后不但沒有效果，還可能會對身體造成傷害。

時(shí)間越長訓(xùn)練量就越大，鍛煉效果就越好，這是錯(cuò)誤的觀念，健身時(shí)長越長，專注力越差。

在力量訓(xùn)練中，神經(jīng)系統(tǒng)支配身體完成舉重等訓(xùn)練動作，而在動作中也要集中對于目標(biāo)肌群的注意力，仔細(xì)感受肌肉的收縮。

而長時(shí)間的訓(xùn)練所導(dǎo)致的專注力下降，不僅會對肌肉的感知力下降，也會增加在動作中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)不僅僅是注意力的問題，長時(shí)間的訓(xùn)練也會使很多健身新手感到厭倦，這會影響后續(xù)健身的情緒。

相比時(shí)長，更應(yīng)該關(guān)注質(zhì)量

訓(xùn)練的質(zhì)量決定健身的成效，而在健身中，常常提及訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量這兩個(gè)關(guān)鍵詞。訓(xùn)練強(qiáng)度通常指的是負(fù)重與動作速度等，而訓(xùn)練量指訓(xùn)練中動作的次數(shù)以及訓(xùn)練時(shí)間。

在健身中，想要在更短的時(shí)間達(dá)到更有效的健身效果，就應(yīng)該適當(dāng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度，更好地刺激目標(biāo)肌群。

最佳訓(xùn)練時(shí)長

既要保證在運(yùn)動中的專注力，又要保證訓(xùn)練帶給肌肉足夠的成效，所以建議大家每次訓(xùn)練40—60分鐘。

在這段時(shí)間內(nèi)，更應(yīng)該側(cè)重提升自己的訓(xùn)練強(qiáng)度，不僅要選擇合適的訓(xùn)練負(fù)重，也要注意控制每組的休息時(shí)間。

不經(jīng)常運(yùn)動的人群，建議每天應(yīng)該抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉健身，使全身肌肉運(yùn)動起來，提高身體的新陳代謝功能、燃燒脂肪，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

健身，并不是時(shí)間越長，效果越好。時(shí)間太長，不僅身體會疲倦，注意力也會分散，從而影響鍛煉效果。所以不要一味的去追求鍛煉的時(shí)長，要多聽從健身教練的意見，結(jié)合自身情況才能科學(xué)健身。